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身高受父母遗传基因限制,发育较晚者18、9岁基本就停止生长,发育较早者16、7岁左右就不会再长太多了。增高药物或许有点作用,但此类药物都是激素类药,服用后会对身体产生副作用,可能得不偿失,因此不建议使用。处在生长发育期的青少年,只要注意营养均衡、加强体育锻炼即可,亦可适量补钙,勿需过分强求,毕竟身高不能决定一切。
其实上天对人是公平的,不管个高、个矮骨头的总数都是一样多的,个高的人主要是骨节长一些、关节间隙大一些,间隙越大的人越容易出现骨骼方面的疾病,比如椎间盘突出等疾病。所以个矮不一定是坏事
如果有条件的话,可以去健身房做一些器械练习,但是必须要有两个人为你做保护。锻炼胸肌,可以做一做卧推练习。
如没有上述条件,那在腿部练习上,你可以做蛙跳,平时可以多练习立定跳远,自己花好你跳的最远的位置,在热身以后,无限次的跳,争取不停的突破自己的记录就可以。我当时的身高体重都差不多,最开始的立定跳远才2米3,半年的时间,我能跳到2米9了。
没有器械的话,锻炼胸肌,可以选择做俯卧撑,但是要注意几点,俯卧撑要分组练习,一组按照你的身体情况去确定数量,第一次少一些,第二次比第一次多5个到10,第三次比第二次多5个到10个,每次中间休息5分钟左右。
在训练跳远的胸肌的时候,注意不要同一天练习两项,就是说周1练跳远,那周一就不要练俯卧撑,周2俯卧撑,周3休息,你也可以做一些跑步运动,周4继续跳远,周5俯卧撑,周6休息,因为肌肉的训练说白了就是肌肉断裂再长成的过程,训练完后要注意放松,把训练的肌肉揉开,这样对于你的恢复会有很大的帮助,在训练的过程中要注意,越是到最后的时候,快完成当天训练的时候,是越容易受伤的,因为人体在疲劳状态时,大脑也会跟着疲劳,这时候精神很容易不集中,这是谁都难免的问题,所以越是那时候,越要小心,不要受伤。按照我给你的大概的计划,你自己坚持两个月的话,你会发现自己有很明显的效果。
对于投篮的问题,你首先要用正确的投篮姿势去投篮,因为本身你不是篮球队的,没有专业的教练去指导你的姿势,也就是说打野球的,你要先把你的投篮姿势改成最正规的姿势,投篮正确姿势有几个要求是要90度的,开始的时候,做这样的投篮,你肯定不适应,这是很正常的,但是即使再不适应,你也要去强行的要求自己那么去做,等姿势已经定型的时候,你就会发现你的投篮已经开始准确很多了。
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