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冬季是养生的好时机，想要拥有健康强壮的身体，必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。
1，冷水洗脸热水泡脚
早晨使用冷水洗脸不仅能改善面部血液循环，同时能增强皮肤弹性，避免皱纹产生，另外，也能增强抵御寒冷的能力降低患上鼻炎以及感冒的概率，同时，缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温，不能太低，在十摄氏度左右就可以睡觉前一小时使用热水泡脚不仅能缓解疲劳还能促进睡眠。
2，合理进补
根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可以适当吃牛羊肉生姜以及葱热性体质可以选择百合鸭肉甲鱼萝卜以及白菜一般体质可以选择鱼类豆腐瘦肉等含有优质蛋白质的食物能增加营养增强抵御严寒的能力。
3，按摩腹部
把双手重叠放在一起放在肚脐部位保持自然呼吸，顺时针和逆时针方向各按摩30圈，能凑，促进局部的血液循环和新陈代谢辅助治疗肥胖症高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
4，推插胸部
把左手按在左乳房上方手指斜下适度用力推擦到右下腹来回摩擦50次然后再换右手使用同样的方法摩擦，最后让手掌交替对，前胸后背拍打，每次拍打100下。具有宽胸理气的效果能改善心肺功能同时也能延年益寿。
5，做好身体保暖
头部容易受到寒冷刺激时血管收缩头部肌肉紧张容易引起感冒就头疼另外。背部受到寒冷刺激会通过背部穴位进入内脏不仅引起腰酸背痛同时会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩让细毛摆动速度减慢导致抵抗力下降会诱发感冒所以要做好头部背部以及脚部的保暖。
总之在冬季不管哪一个年龄段的人群都要做好保暖防止寒气入侵每次洗澡时可以对背部按擦不能不仅能疏通经络同时能调成五脏六腑气机能增强抗病能力辅助治疗中老年慢性疾病。
中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体情况，随同季节变化，选择具有不同适合自己的养生办法，才是有益健康的养生之道。冬季养生要注意正确的搓手搓脸技巧，下面跟着图老师一起来学习属于自己的养生法。
冬季养生其实最重要的不单单是饮食方面的保健，在这个时候，我们也是要注意正确的搓手搓脸技巧，因为正确的搓手搓脸技巧可以帮助我们避免寒冷气候的侵袭，可以更好的养生保健，从根本上避免了一些冻伤或者是寒气的危害因素。
冬季养生要注意搓手的措施，在冬季的时候，因为天气十分的寒冷，所以，这个时候，经常搓擦双手好处有二：搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。防治感冒和呼吸道感染。
经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
虽然搓手和搓脸都对身体有好处，但是也不能太过用力了
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