网上有关“假期100个减脂冷知识”话题很是火热，小编也是针对假期100个减脂冷知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
100个减脂冷知识
1.减肥减全身，不存在局部瘦
2.不要害怕肌肉，肌肉能让你养成易瘦体质瘦得更快
3.你的习惯等于你的身材，没有好的习惯复胖在所难免。
4.3天瘦7斤，掉的都是水。瘦得很快，胖得更快
5.只有氧运动很容易进入减肥平台期。
6.减肥看体脂，体重数字对小基数不是很重要
7.每天不管不顾1万步，膝盖易受伤
8.大基数减肥不要随便跑步减肥
9.三分练，七分吃
10.空腹有氧容易低血糖，头晕
11.体态问题是肌力不平衡的结果
12.易胖体质后天可以通过饮食改变
13.背背佳不能让你身姿挺拔，反而会带来各种问题
14.减肥药要么没用，要么伤身。
15.瘦脸霜，瘦腿霜最多消水肿，不能减肥
16.消水肿可以快速让你看起来瘦很多
17.健康减肥需要时间，比较人也不是一天就吃成一个胖子。
18.不存在负卡路里食物，这是商家的营销概念
19.吃夜宵不仅会胖，更会伤胃。
20.只要运动，身体就会消耗热量，不需要能够30分钟。
21.束腰只会压迫内脏，不能让你变瘦
22.肌肉很难涨，大部分人的运动量根本涨不了多少肌肉。
23.每个人都有腹肌，减脂只是让藏在脂肪下的腹肌更明显。
24.体脂率不是越低越好，因人而异
25.练胸不能让你的胸变大，但能让你摆脱排骨胸
26.体重数字小不代表就瘦，很多人是“瘦胖子
27.想要知道自己瘦不瘦，最好的方法是看镜子
28.没有什么绝对不可以吃的食物，只是要控制住量。
29.梨型身材先瘦腰，苹果型身材先瘦四
30.姨妈期间因激素影响不会容易掉
31.翘臀不粗腿=臀部肌肉增长快于腿围增长
32.喝鸡汤不如直接吃鸡肉，汤里都是漂岭
33.瘦腿袜不能瘦腿，只是通过勒住腿，让你以为它细了。
34.肌肉酸痛不代表运动到位。肌肉不疼也不代表训练没有效果
35.即使抽脂，不控制身材也会复胖
36.喝醋并不能减肥
37.清晨的体重最适合观察记录38.催吐减肥伤胃还伤牙齿
39.只要不吃主食就能减肥? 假的
40.减肥有助于提高记忆力
41.牛奶不是蛋白质，70%都是水。如果乳糖不耐受，就不要逼自己喝牛奶减肥
42.减脂餐原则:越原始加工的食物越好
43.如果消化能力不强，最好糙米精米混合煮饭，不然容易胀气
44.别猛吃蛋白质，容易拉肚子
45.偶尔放纵一餐不会让你变胖
46.节食的代价是复胖地越来越快
47.懂得健康饮食的原理比每天吃沙拉更重烟
48.水果每天控制在200-300g更好
49.适当吃点脂肪更健康
50.市面上的减脂零食都是精加工食物
51.辣椒不会让你胖，辣椒+红油才会
52.人总是会低估自己摄入的卡路里
53.沙拉放酱不如不吃沙拉
54.减肥是一个系统过程，不是简单热量加减
55.水果汁就是糖水，越喝越胖
56.蜂蜜本质也是糖，不能让你瘦
57.吃饭时选择小餐盘，能避免多吃
58.全麦面包都不全麦，吃了一样肥
59.随意节食会导致姨妈出走，老得更快
60.吃饭前5分钟，饭后5分钟不要大量喝水容易影响消化
61.盐吃多了会让你水肿
62.山药，芋头，莲藕，红胡萝卜，土豆，各种豆子等都算主食，算碳水。
63.不饿却想吃零食，是因为水喝得不够多
64.越强迫自己做的事情越难坚持
65.吃饭比吃面更有利于减脂
66.不要在家里放任何零食
67.定时定量吃饭才是减脂健康的核心
68.如果睡前实在很饿，可以吃半个鸡蛋白
69.站着吃饭容易消化不良。
70.色调影响食欲，冷色调的食物让人食欲不振
71.市面上大部分的酸奶都是酸奶+超多糖，越吃越胖
72.“健康”“低脂”背后的代糖代餐对身体反而不好
73.不同蛋白质有不同的吸收速度。
74.鸡蛋的吸收速度最快，适合安排在早上
75.睡觉前也可以吃东西，睡前适当吃点蛋白
76.喝酒带来的热量超乎你想象
77.一杯珍珠奶茶的热量等于2.5碗饭
78.减肥的黑咖啡不能随便喝，需要根据自己身体的代谢速度调整。
79.健身运动前可以吃一根香蕉
80.运动完立刻补充食物更有利于吸收
81.水是最好的减脂“饮料”
82.吃饭吃得越着急，越容易吃多。细嚼慢咽才能瘦
83.睡不够7-8小时的人没法轻松瘦
84.喝粥比吃固体食物 (鸡蛋，米饭) 更伤胃
85.坚果是健康脂肪，但也不能多吃
86.不存在靠单一食物减肥，还很容易营养不良
87.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子
88.水果不能做正餐，因为糖分很高
89.清蒸和水煮能保留更多食物的营养
90.大部分益生菌改善肠胃都是心理作用，除非是医院开的药
91.吃完饭之所以很容易困，是因为高GI碳水吃太多，血糖飙升
92.姨妈期间吃多了也会胖93.不吃肉的人瘦不下来
94.如果实在很想吃甜食，就放在运动后吃95.鼓励爱人减肥，好处比坏处多
96.需要强迫的事情往往坚持不下来
97.蛋黄中的营养成分很高，如果不是健身备赛，不用扔掉蛋黄
98.不运动，只出汗并不能减脂
99.和伴侣一起锻炼，会让双方减肥成功的概率增加34%
100.高强度运动后，免疫力其实会降低
70个减肥冷知识别再踩坑啦!
1.减肥先健脑，请勿盲目跟从。
2.减肥是为了健康、为了好看，对健康有影响的，哪怕瘦的再快的方法，也别用，会得不偿失。
3.百分之90的人的肥胖，都是营养不良。把营养补充均衡了，自然就瘦了。
4.想要瘦，最好的办法就是少吃，但不是不吃或者节食而是少热量，制造热量缺口。
5.控制饮食，不等于节食。
6.节食，会让肌肉流失加快，姨妈出走，掉头发。
7.减肥可以吃米饭、吃肉。
8.减重不等于减脂。
9.真的把脂肪减去了，反弹没那么快。
10.在减脂期，一天盐的摄入量控制在5克。
11.吃水煮菜前面会掉，后面会越来越难减。
12.减肥也需要摄入脂肪。
13.控制饮食+改变饮食结构，比运动更重要。
14.睡眠不足会长胖。
15.姨妈期吃多了，也会胖。
16.吃甜食比吃肉，更容易胖。
17.水果当正餐，不仅不减肥，还会催肥。
18.蜂蜜水是糖水，喝了不减肥，还会变胖。
19.没有绝对不能吃的食物，把控好量是关键。
20.体型大于体重，适当看秤，多照镜子。
21.一天油脂摄入不要超过20克。
22.吃肉不长肉，长肉是因为你吃太多了。
23.女生姨妈期间，体重上浮2-4斤都是正常的。
24.戒掉一切奶茶饮料，水是最好的饮料。
25.减肥最快的方法是节食，但这个也最伤身。
26.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。
27.改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。
28.山药、芋头、土豆、红薯、莲藕、南瓜算主食，不算蔬菜。
29.市面上大部分酸奶，含糖高，不利于减肥。纯酸奶是很酸的。
30.小心“健康低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。
31.糖分高的水果，比如榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉、椰子等，容易胖。
32.吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，少吃沙拉酱!沙拉酱是用油、白糖做的。
33.坚果一半是油，就算是优质脂肪，也要适量摄入。
34.鸡蛋的蛋白质质量是非常好的，一天吃三个都没有问题。
35.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料碳酸饮料都是易胖饮料，适量饮用。
36.肉汤里面脂肪含量很高，喝多了容易发胖，不如直接吃肉。
37.酒的热量都很高，请少喝或者不喝。
38.减肥都是减全身的，没有减局部的。局部减肥，那是塑形。
39.鸡肉鸭肉鹅肉这些禽类的肉，只吃肉不吃皮。
40.零食吃多了会变得难减，垃圾食品吃得多，肚子会变大。
41.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖饮料也要适量，不能无节制。
42.马甲线不用练，瘦下来就有了。
43.拉伸不减肥，但有利于塑形。
44.购买食物时，包装越大，吃得越多。
45.睡前不吃任何东西，包括水也是要适量。
46.不吃主食减肥，效果快，但衰老也快。皮肤容易变差、月经不来，易脱发。
47.低碳饮食比低脂饮食，更容易瘦肚子。
48.想要靠单一食物减肥，是不可能的，还会造成营养不良。
49.除了水是0卡路里，不存在负卡路里的食物。
50.蛋白质吃不够，基础代谢会下降，但吃多了，同样会变胖。
51.想吃什么食物就吃点，不要强迫自己，越强迫，越容易暴食。
52.红枣、菠菜、猪肝不补血，想要补血补铁，动物血是最好的。
53.嘴巴馋的时候，先喝杯水，有时候是假性饥饿。
54.吃饭的时候就专注吃饭，不然容易多吃。
55.长期睡眠不足，食欲会增加。
56.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，只是暂时消水肿。
57.甩脂机会让你脏器受损。
58.脂肪没办法通过按摩，或者排泄出去，唯一的方式是经过一系列化学反应后，通过呼气，以及少量的汗液、尿液，排出体外。
59.暴汗减肥，减的多是水分，一吃饭喝水就回来了。
60.想通过运动减肥，那就找一个自己喜欢的，并坚持下去，不然停了就容易反弹。
61.压力大也会造成肥胖。
62.肠胃不好的人，先调理肠胃再减肥。
63.只要运动就会消耗热量。但时间拉长，以及达到自己的燃脂心率，效果会更好。
64.补充维生素D有助于减肥，补充方法:晒太阳或者吃维生素D补剂。
65.跑步后腿粗，是因为充血了，多拉伸。把时间拉长来观察，腿是会变细的。
66.想要保持身材，就得培养新的饮食习惯和健康的生活方式。
67.减多少瘦多少，在健康的基础上，自己先开心了最重要。只要健康，喜欢自己，胖也是美的。
68.最好的运动方式是有氧+无氧结合。
69.长期高强度运动并不好，一周给身体休息两天，这样效果会更好。
70.1公斤的体重，每天对应的是吃1克的蛋白质，这样比较理想。
关于“假期100个减脂冷知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[瑾瑜缘]投稿，不代表育友号立场，如若转载，请注明出处：https://m.jxydedu.cn/kepu/202512-8050.html
评论列表（3条）
我是育友号的签约作者“瑾瑜缘”
本文概览：网上有关“假期100个减脂冷知识”话题很是火热，小编也是针对假期100个减脂冷知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。100...
文章不错《假期100个减脂冷知识》内容很有帮助