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2-3岁生理特点
这个时期宝宝开始很明显地挑食，
也出现了边吃边玩的情况，这时就要和明确的将吃饭和玩耍区分开。
可以在每次吃饭前对孩子说;吃饭了，然后把他带到餐桌前，养成定点就餐的习惯。
膳食指南
1.规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
3.食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
5.经常户外活动，保障健康生长。
一日食量标准
加碘食盐lt;2克
油10-20克
奶类350-500克
大豆5-15克
肉禽蛋鱼类
鸡蛋50克
肉禽鱼50-75克
蔬菜类100-200克
水果类100-200克
谷类75-125克
薯类适量
水600-700毫升
推荐食材
淀粉类：红豆、燕麦等
蔬菜类：芦笋、茼蒿等
禽鱼肉蛋：羊肉等
海产品：鱿鱼等
水果：哈密瓜等
两岁宝宝的饮食原则
中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出，1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层，乳制品，可以母乳喂养到2岁，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶;
第二层，谷物类100-150克;
第三层，新鲜的绿色、红、**蔬菜150-200克，新鲜水果150-200克;
第四层，蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克;
第五层，烹调油20-25克。
需注意：每月需要额外补充猪肝75克，或者鸡肝50克，或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候，要注意预防缺铁性贫血，鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育，可以多吃鱼虾类食物，尤其是深海鱼类。
知道了孩子每天需要吃什么，我们再来看孩子每天怎么吃
两岁宝宝的饮食安排
7:30分，早餐：水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等，以谷物为主。
上午10:00-10:30，配方奶150-200克;
中午12:30分，虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分，苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等，当季水果150-200克，也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00，西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30，睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食，奶此时应该是辅食，三餐主食+两餐奶+一餐水果，很多妈妈看着觉得很多，可以根据孩子的胃口进行调整，妈妈应该保证：
一次不要让孩子吃的太多，尽量少食多餐;
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血;
每天保证400-600毫升的奶量;
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物;
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